腰椎间盘突出症可通过以下几种方式预防：
第一、注意劳逸结合，减少长期弯腰负重劳动，避免腰部的受伤受凉，特别避免在阴冷潮湿的环境中长时间弯腰负重劳动。
第二、工作中要保持正确的腰部的姿势，避免长时间久站或久坐，同一姿势不要保持太久。在长时间保持同一姿势的工作中，可以原地活动腰背，解除腰背的肌肉疲劳，导致腰椎间盘受力不均匀而出现腰椎间盘突出。
第三、适当做一些身体运动锻炼身体，例如游泳、慢跑、健步走、太极等运动，还可以锻炼肌肉和骨骼，同时，平常应当积极锻炼腰背肌，增强腰椎的稳定性，对于预防腰椎间盘突出也很有益处。
