腰扭伤一般2周左右可以恢复。
腰扭伤就是腰肌在急性外伤时出现的急性无菌性炎症反应，腰扭伤的快速恢复主要需要通过以下几个阶段：
首先，应当绝对卧床，或者使用保护性支具如腰围等，保护腰部肌肉，减少腰部受力。
其次，在伤后24小时内的急性期，应当进行腰部的局部冷敷，冷敷能够减少局部出血，减轻局部的无菌性的炎症性水肿，减轻疼痛。
第三，可以口服消炎止痛以及缓解肌肉痉挛的药物，以达到减轻局部炎症反应，缓解疼痛的目的。
第四，可以使用消炎镇痛的外用药物或外用膏药，起到活血化瘀，通经活络，消炎镇痛的作用，从而达到症状缓解的目的。
第五，在急性期过后，一般伤后48小时以后可以进行腰部的热敷、理疗等措施，有助于改善血液循环，促进腰痛的进一步恢复和改善，但是伤后应当禁止按摩。
通过以上几个步骤，对于症状比较轻的腰扭伤，一般2周左右可以恢复，如果症状比较重，加之后期治疗保护不到位，出现慢性反复损伤，可能需要3-4周或者更长的时间才能恢复。
