通常将湿气重分为寒湿和湿热两大类，其中寒湿的人不能吃寒凉的食物，也不可以吃油腻的食物，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、香蕉、奶油、巧克力、糖等等。因为中医讲阳气有推动的作用，寒凉的食物容易损伤人体脾胃的阳气，影响脾胃的运化功能。而湿热的人要注意，不能吃辛辣、刺激、油腻的食物，也不建议摄入酒类或者含有酒精的饮品，比如啤酒、白酒、葡萄酒、红酒等，因为中医讲酒生湿，过度饮酒会加重人体内的湿气。建议多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、赤小豆、茯苓等等。
