预防高血压，平时的保健意识非常重要，因为很多因素都有可能导致血压升高。平时注意保持低脂和低盐饮食。可以多吃维生素和纤维素含量丰富的食物，尽量不要饮酒、不要大量的喝咖啡。应该抽时间多参加有氧的户外运动。要保持心态平和，不要经常的过度紧张、焦虑或者激动。要尽量减缓生活中的压力，不要熬夜，要保证充足的睡眠。家族有高血压遗传史或者身体过度肥胖的人群，因为容易患高血压，所以更应该注意，需要定期进行血压的监测。
