肩周炎自我锻炼并不能达到完全治疗的效果。肩周炎是肩关节内部的一种无菌性炎症，在急性期要休息为主，不能自我锻炼，否则容易导致症状加重。如果疼痛比较明显，可以服用非甾体抗炎药，配合针灸理疗的方法治疗。后期如果出现肩关节粘连，导致肩关节活动受限，单纯通过自我锻炼的方法，也很难彻底恢复，一般需要考虑通过冲击波配合关节松动和牵伸技术的方法来处理。平时可以适当自我牵伸或者进行手爬墙训练，有助于加快恢复，要注意保暖防寒，防止疼痛加重。
