肌肉酸痛快速恢复的方法有以下几个:1、多休息,休息能减缓肌肉酸痛的现象,促进血液循环,加速代谢产物的排出,使之恢复正常。2、热水浴,热水浴可以增加局部组织的血液循环,加速代谢产物的排泄。3、可应用消炎止痛药物缓解疼痛,应用改善微循环的药物促进局部的微循环。4、如果是局部的肌肉酸痛,可通过局部温热毛巾热敷、贴活血的膏药缓解症状。5、静态拉伸,就是将肌肉拉伸到极点,静止不动并保持15秒以上的方法,可以很好的缓解腿部肌肉酸痛。