腰椎管狭窄分原发性腰椎管狭窄和继发性腰椎管狭窄，我们只能预防继发性腰椎管狭窄。具体如下：
第一、防范腰部外伤。腰部外伤导致的腰椎骨折、腰背部肌肉劳损会加速腰椎退变和腰椎稳定性下降，腰椎稳定性下降又进一步加重腰椎退变，表现为黄韧带肥厚、腰椎骨质增生，久而久之便出现继发性腰椎管狭窄。因此预防继发性腰椎管狭窄要尽可能避免腰部外伤。
第二、防范腰肌劳损。同样的道理，腰肌劳损也会导致腰椎不稳定，从而导致继发性腰椎管狭窄。因此预防继发性腰椎管狭窄，必须纠正工作、生活中的不正确姿势，避免腰背部过度劳累，积极进行腰背部肌肉力量训练。
