腰椎间盘突出症的患者在自我调理方面需要在专业医生的指导下进行，切忌暴力、无效调理。首先要注重休息，这是最简单也最重要的调理方式，卧床休息可以缓解椎间盘对神经的压迫，减轻压力，改善症状，缓解疼痛。其次可以在正规医疗机构进行按摩、中药理疗来缓解症状。在日常活动中也要注意对腰部的保护，尽量不要搬抬重物等，可在医生指导下进行适度腰部功能锻炼，可以如小燕飞、三点式、五点式等动作，可以缩短腰椎间盘突出症的疗程且预防疾病的复发。
