一般来说轻度的腰间盘膨出是可以自愈的，不需要有太大的心理压力。自愈并不代表膨出后的纤维环恢复到完全正常的状态，而是能维持不再损伤的状态，并且改善一些轻微的疼痛症状。当身体机能处在一个稳定的状态，损伤后的纤维环会出现瘢痕，韧度会增强一些，就是所谓的自愈。而且腰间盘膨出恢复周期快，对功能影响较小。人体的自我修复功能强大，及时改正不良生活习惯和运动习惯才是保持身体健康的方法。日常也需要注意保护腰部，避免碰撞等引起的外伤，避免经常弯腰，饮食要注意多食用钙含量丰富的食物。
