倒着走是腰背肌的一种锻炼方法，它对缓解腰椎间盘突出的症状会有帮助，但并不能起到治疗作用。
一、腰椎间盘突出的患者有轻重之分，如果患者腰椎间盘突出症状并不严重，通常在医生的干预指导下使用保守治疗，包括药物治疗，配合按摩、针灸理疗等治疗，症状减轻后可加强腰背肌锻炼，包括小燕飞、五点支撑，或者倒着走路锻炼等，能促使症状尽快恢复。
二、若患者腰椎间盘突出的症状较为严重，或者腰椎间盘突出急性期疼痛较重时，倒着走路等锻炼应该减少，应卧床休息。这时候可能除了药物治疗之外，有些患者还需通过手术干预，才能让症状得到改善，恢复患者正常的工作和生活。
