骨密度低吃钙和维生素D含量丰富的食物对改善骨密度有好处。这是因为我们的骨骼健康状态取决于每天都要有适量的钙摄入，而维生素D可以促进消化道中钙的吸收，如果维生素D的缺乏会引起人体的钙的吸收不足，因此在补充钙的同时也要补充维生素D。钙含量丰富的食物有：牛奶、酸奶、羊奶、小鱼小虾、牛羊肉、鱼肉、鸡蛋、面点和强化的早餐谷物片等。维生素D含量丰富的食物有金枪鱼、沙丁鱼等海鱼。骨密度低的人还要戒烟，包括被动吸烟，不能大量喝酒。因为烟酒会影响人体对钙的吸收和利用。
