轻微腰椎间盘突出人群可以采取非手术治疗，有助于恢复，具体如下：
第一、卧床休息：发病时要卧床休息，直到症状完全缓解。一般需要卧床三周左右，三周后可以佩戴腰围起床活动，三个月内不可以做弯腰持物动作。
第二、持续牵引：牵引的目的主要是减轻椎间盘的压力，使髓核不同程度回纳。牵引通常可缓解腰椎后关节的负载，还可以解除肌肉痉挛。
第三、理疗推拿或按摩：这种治疗方式主要可以减轻椎间盘的压力，使痉挛的肌肉松弛，缓解临床症状。
