如果颈部肌肉出现劳损，平时要多注意颈部保暖，避免受凉，并且避免长时间低头工作，睡觉时枕头高度合适，避免过高过低，和肩部平齐即可。尽量减少手机电脑的使用以及伏案工作，有利于疾病康复。加强颈部肌肉锻炼，如颈椎操游泳等。
出现颈椎肌肉劳损主要是长时间低头活动以及颈部受凉，或者睡姿不正确以及睡枕过高，导致了颈部的肌肉出现过度的牵拉，从而引起颈部肌肉劳损的症状出现，引起明显的颈后部僵硬的情况，以及活动时有明显的酸胀疼痛。如果患者症状较重，还可以应用消炎镇痛药物、肌肉松弛剂及活血化瘀药物和来促进颈部肌肉的血液循环，还可以行颈部的按摩针灸、理疗，使颈部的肌肉劳损逐渐恢复。
