焦虑性失眠的患者需正确的认识失眠，明确导致失眠的病因，如紧张、压力等因素，要有效去除这些因素。焦虑严重者建议去神经内科或精神心理科就诊，也可以看中医，通过药物治疗焦虑就能改善睡眠。睡前洗热水澡、听音乐、喝牛奶可以辅助睡眠。患者还需养成良好的作息习惯，定时睡觉、定时起床。规律运动，但要避免睡前剧烈的运动，以免引起心脏剧烈活动而妨碍睡眠。
此外，失眠的人尽量白天不补觉，如果需要午休，睡觉时间最好不超过半小时，避免吸烟、喝酒、喝咖啡等对睡眠有影响的事情。布置合适的睡眠环境，如温度适宜、环境安静。还可通过学习认知行为来调节睡眠。
