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关节炎有哪些自我锻炼的方式
语音解答/聆听名医专业指导
杨铁生
主任医师
风湿免疫科
三级甲等
北京大学人民医院
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关节炎有哪些自我锻炼的方式
2021-10-22
收听量:33440
关节炎的自我锻炼方式有以下几种:
股四头肌力量训练,采取仰卧位,将膝关节尽量伸直,绷紧大腿前面的肌肉,进行股四头肌静力性收缩锻炼。
膝关节炎的患者可以采取靠墙半蹲锻炼,锻炼时要背靠着墙站立,然后将膝盖、髋关节弯曲在90度以上,呈现半蹲状态,每天坚持10分钟左右即可。
直抬腿锻炼,平躺在床上采取仰卧位,伸直双腿并抬离床面约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,然后再重复进行锻炼,锻炼至肌肉有酸胀感即可。
建议患者在专业医生的指导下进行锻炼,以免造成更严重的损伤。
免疫科
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