具有健脾胃的食物比较常见的有红小豆、黄豆、小米、大米、山楂、麦芽、薏仁。
在水果方面，甜瓜以及西瓜同样具有健胃消食的效果。另外，要想达到健胃作用，也可以多吃一些猪肉、牛肉，但是任何一种肉类都不应该大量的摄入，容易会导致胃肠负担出现消化不良。
除了日常饮食之外，有很多的中草药也具有健脾胃的功效，比如太子参、灵芝、人参、枸杞、陈皮以及桂圆等。对于虚弱的人而言，平时饮食就应该注重规律性，尽可能地减少吃油腻或者刺激性的食物。
