肩周炎的锻炼方式有很多，患者可通过配合功能训练来帮助缓解病情。首先可以选择进行爬墙动作、吊单杠来提高肩上举的功能；将双手背伸，尽量上摸后背从而能改善肩关节的后伸功能，也可以选择双手后伸后用一只手来拉着患侧的肩膀向后伸；还可以进行肩关节的内收与外展训练，太极拳的舒缓的动作也很适宜。
但需要注意的是，肩周炎患者进行上述训练时应注意力度与训练量，不可过度以免适得其反，尽量在专业的人士帮助下进行上述锻炼，而在肩周炎急性发作期，应制动休息一个月后再介入功能康复训练。
