常见的能够补肾的食物有：核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、羊肉、鸽肉、海参、枸杞、虾等。能够健脾的食物有：粳米、山药、红薯、鲫鱼、土豆、大枣、薏米、白扁豆、白豆蔻等。以上这些食物熬粥或者煲汤对肾虚脾虚都能起到一定的作用。如果症状比较严重，单独的食补是不够的，需要搭配一些补脾益肾的中药来调理，同时可以艾灸督脉、足三里、气海、关元等穴位都能起到事半功倍的作用。
另外还要注意饮食节制，不要暴饮暴食，起居有常，适当运动，也可以打太极、八段锦等来锻炼身体。
