痛经可以通过以下方式缓解：1、注意腹部保暖。如果在经期着凉或者吃了凉的食物，容易引起痛经，可以用暖水袋暖肚子，同时建议用暖宝宝贴肚子，可以改善痛经的情况。2、放松心情。在月经期着急生气，生活压力过大会引起心情压抑，就会引起气滞血瘀，容易导致经血流出不畅，会引起痛经。3、适当活动。在月经期适当的锻炼身体，比如散步等，可以促进血液循环，能够缓解痛经。4、用热水泡脚。在月经期可以用温热水泡脚，可以促进血液循环，对痛经缓解有帮助。经期注意卫生，不能同房，以免加重痛经。
