痛经的生活习惯改善应该做到以下几点：
1、放松心情。在月经期需要注意休息，同时建议多听听音乐，可以改善心情，避免情绪过度激动，也不能精神紧张，以免引起痛经等不适。
2、合理饮食。经期多吃温热性的食物，比如桂圆、榴莲、苹果、桃子等食物，不能吃寒性的食物，比如螃蟹、梨子、西瓜等食物，以免引起痛经，还会引起腹泻。
3、避免过度劳累。经期需要适当锻炼身体，但是不能剧烈运动，比如不能跑步、跳舞等，以免引起痛经，还会引起月经量增多。
4、注意卫生。在月经期注意外阴卫生，建议勤换内裤和卫生巾，避免经期同房，以免引起妇科感染，导致痛经。
