预防腰肌劳损的方法有以下几个方面：
首先，预防腰肌劳损要避免腰背部损伤。无论是搬运重物还是在体育锻炼的时候，都要做好准备，量力而行，避免腰背部肌肉损伤以及腰椎小关节损伤。
其次，选择适当地卧具。人每天大约有三分之一的时间是在床上，因此需要选择适当地卧具，避免因为床垫太软，在睡眠时腰椎曲度不良导致腰背部肌肉长时间僵直。
第三，加强腰部肌肉锻炼。通过腰背部肌肉力量训练，例如像燕子飞等，可以有效增强腰背部肌肉力量，加强腰椎稳定性，预防腰肌劳损。
最后是预防腰部受凉。在日常生活和工作中注意腰部保暖，预防腰部受凉，也可以有效预防腰肌劳损。
