预防颈椎病要从日常生活的改变做起，具体的预防方法有以下几种：1、注意休息，避免劳累，长期伏案工作学习的人群要适当活动颈部，可以做一下颈部的“米字操”来缓解颈椎疲劳。要注意纠正姿势，避免长时间低头等。2、注意保暖，避免受凉，受凉也是颈椎病发病的重要因素之一，平时要做好保暖工作。3、吸烟，饮食不当等因素会影响淋巴回流，间接对颈椎不利，所以要戒烟，还要注意清淡饮食。4、外界暴力造成颈椎受伤也会引发颈椎病，要注意避免受伤。
