生活中预防高血压的方法有：1、平时一定要多注意减少钠盐的摄入量，要以低盐、低脂、清淡饮食为主，减少含胆固醇食物的摄入量。还需要戒烟戒酒，多吃一些应季的新鲜水果、蔬菜。2、在身体条件允许的情况下还需要增加有氧运动量，对于减轻体重及更好的促进身体内的新陈代谢，降低患有心脑血管疾病的几率。3、平时还需要多注意放松心情，养成良好的作息习惯，不能长时间熬夜，保持心态平衡。4、对于肥胖的患者一定要多注意采用科学的减肥方法，把体重控制在正常值范围内。
