吃什么能让大便通畅

可以使大便通畅的食物包括以下几种：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，其中的纤维素可以促进胃肠道的蠕动，有利于将胃肠道未消化吸收的食物残渣尽快排出体外，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜、西红柿等。
2. 水：多喝水可以使大便更加蓬松，有助于肠道的蠕动，从而使大便排出体外。也可以在水中加入一些蜂蜜，作用会更加明显。
3. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌可以平衡胃肠道的菌群，有助于胃肠道的消化作用，加速大便的排出。