吃什么帮助消化和排便

吃以下几种东西可以帮助消化和排便：

1. 水果和蔬菜：比如苹果、芹菜、香蕉、菠菜、橘子等，其中富含丰富的维生素和纤维素，纤维素可以促进胃肠道的移动，进而促进食物的消化和大便的排出。
2. 富含益生菌的酸奶：益生菌食用后，可以帮助调节胃肠道中的菌群，有助于食物的消化吸收以及大便的排出。
3. 蜂蜜水：平时每天应该多喝一些水，若在水中加入一些蜂蜜，也有润肠、通便的功效。
4. 药物：如果机体存在消化功能不良、便秘等症状，可以吃一些消化酶及促进胃肠道蠕动的药物。