常见的祛除湿气的食物有薏苡仁、赤小豆、白扁豆、山药、苦瓜等。薏米有淡渗利湿、健脾止泻的作用，对于治疗腹泻效果好；赤小豆也有健脾利水的作用，对于湿气重引起的水肿效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化湿的功效，对于食欲不振、便溏疗效较好；苦瓜中具有清热祛湿的作用。祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。
