预防痛经的方法如下：
1.经期禁食生冷油腻性食物。生冷油腻性食物会刺激身体，导致痛经。
2.保持心情通畅。可以适当的进行散步、郊游等，陶冶情操，避免情绪波动过大。
3.练习瑜珈，弯腰，放松等动作。这些能松弛肌肉及神经，增强体质，有助于改善和预防痛经。
4.保持阴道清洁。注意个人卫生，避免发生逆行感染，加大疼痛程度。
5.做好防寒保暖，穿衣避免太过暴露，避免受凉，受凉后会导致痛经或加重痛经。
6.如果有妇科方面疾病，应积极治疗。
