主要是通过调节饮食、运动、改变居住环境、服用药物等方法祛除湿气。
中医上认为湿主要来源于两个方面，一种是内湿，一种是外湿。外湿和居住生活的环境是有关系的，所以想要祛除湿气要居住在通风干爽的环境中，不冒雨涉水，保持身体干爽。
内湿主要和平时的饮食、生活习惯有关，所以湿气重的人应改变饮食方式，禁食肥甘厚味，如蛋糕甜品、饮料、多油菜、肥肉等，多吃清淡、容易消化的食物。注意饮食的同时，可以服用药食同源的食物，比如薏米、莲子、山药等。此外，适当的运动出汗也有助于体内湿邪的排出。
如果通过上述方法不能祛除湿气，建议在医生的指导下使用茯苓、猪苓、泽泻、车前草等除湿的药物治疗。
