颈椎病的锻炼方法主要是改变不良的习惯，也可以进行相关的功能锻炼。
颈椎病通常是由于长期的劳损积累所导致，例如长期低头、伏案、脖子前倾或长期保持不良坐姿，导致颈部发生相关的劳损病变，所以锻炼颈椎的最好方法就是针对性的改变不良习惯，避免长期固定姿势用电脑或低头玩手机、写作。低头一段时间后可以活动颈部，保持端正坐姿，注意颈椎保暖。
日常生活中还可以进行相关功能锻炼，例如做颈部米字操或进行平板支撑动作锻炼颈部后伸肌肉力量。以及经常进行放风筝、打羽毛球等游戏或体育锻炼，使颈椎保持后伸，减少低头或前屈动作。
