为了保护颈椎，选择合适的枕头主要有三要素：
1、合适的高度，一般以一拳头高度为准，能够在平躺及侧躺时使头部与身体中轴线保持直线不发生偏移。
2、合适的软硬程度，不可选择过软的枕头，起不到应有的颈部支撑作用，过硬的枕头不能使颈部肌肉放松，因此应选择软硬适中的枕头。
3、合适的曲度，一般枕枕头时，要通过合适的枕头曲度来使颈椎保持较好的生理曲度位置，使头的后枕部略低于颈部位置最为合适，可以选择前高后低或者易于塑形的荞麦皮枕头。
