手臂粗要区分对称性和非对称性。如果一条手臂增粗，而另一条手臂正常，或者增粗的手臂伴有疼痛或其他不适，需要考虑病理性，需要尽快至医院就诊。如果双臂对称性增粗，不伴有其他症状时，原因主要是经常搬重物或锻炼、过度肥胖、新陈代谢差导致的。经常搬重物由于手背用力过度，日久天长，就会长出健壮的肌肉块儿。肥胖的人群，由于各个部位的脂肪堆积，手背也会自然变粗。由于身体的新陈代谢较差，热量消耗少，也会导致脂肪堆积而显得粗胖。
手臂粗的人群要想改善，必须得坚持做体操、瑜伽等运动，通过深度拉伸就会改善，然后一定要节制饮食，多吃蔬菜水果，少吃含热量高的食物。
