1、调饮食，细嚼慢咽助消化，避免生冷寒凉，可适当辅以温化寒湿的食物如生姜、胡椒。
2、适量运动。每天快走或慢跑至少40分钟，无风的白天用20分钟左右晒背，至温热微汗出。
3、睡眠规律，夜晚十一点前入睡，避免熬夜，养护阳气。
4、泡脚，夜间九点前为宜，饭后一小时以上，每次20分钟左右，水温40℃左右，微热微汗出为宜，泡完后擦干脚注意保暖，可间断（如一周1~2次）用生姜、艾叶等温化寒湿之品。
5、注意穿衣保暖，尤腰腹部、颈背部、肩膝踝等关节处，避风寒。
6、艾灸如关元、足三里，一周1~2次，白天进行。
