脾虚湿气重需要分两种情况进行调理，
第一，湿热困脾。平时嗜食辛辣刺激的食物会导致湿热内盛，脾胃虚弱，因此，
（1）日常饮食中要少吃辛辣刺激性食物，清淡饮食，可用薏苡仁、红豆熬粥，每日温服，可健脾祛湿，薏苡仁性凉，可利水健脾。
（2）可服用清利湿热、健脾类中药，如黄芩、黄连等。
（3）穴位按压。可按压合谷、阴陵泉。合谷能够清热，具有双向调节的作用，大便粘滞或便溏都可以经常按压，阴陵泉健脾祛湿有较好的疗效。
第二，寒湿困脾。对于这种情况，
（1）可以服用温中祛湿健脾类中药，如干姜、白术等。
（2）可以在腹部上脘、中脘、神阙、天枢处进行中药热敷。
