卵子发育不好的人群，在日常生活中可以通过以下方面进行调理：1.改善饮食。饮食上可以多吃黑豆、豆浆等。因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调整内分泌，避免内分泌失调，影响排卵。2.科学补铁。血液中含有大量的铁元素，对于女性而言，每个月月经排出的血液里面流失了很多的铁元素。这些铁元素正好能为卵子提供充足养分。想要使卵子更健康，在月经期间可以多吃动物内脏、菠菜等高铁食品，补充卵子的养分。3.积极运动。从有生育计划开始，女性就应该进行有规律的运动，提高身体体质和抗病能力。
