想要提高卵子的质量，建议调整生活饮食习惯，具体包括以下几个方面：1、养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，适当进行体育锻炼，增强体质；2、饮食上要以清淡为主，多吃些新鲜的蔬果，也可以吃些高蛋白的肉类、奶类食物，满足身体的营养需求，不要挑食、偏食，也不要暴饮暴食或者过度节食；3、不要随便服用保健品或者药物，如果身体不适，应该完善检查，在医生指导下使用药物；4、要保持良好的心情，避免剧烈的情绪波动，长期的精神紧张和压力。
