提高卵子质量，首先要注意女性的年龄，在最佳的生育年龄期，卵子的质量会比较好。此外，养成良好的生活习惯，比如按时作息、不熬夜、饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量过高的食物。同时注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等，也有利于提高卵子质量。保持心情愉快，精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常，也可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量变差。
增加营养物质的摄入，提供给卵子充足的营养物质，比如优质蛋白、氨基酸、维生素、矿物质等，才可以使卵子的质量有所提高。
