想要改善胸下垂首先要选择适合自己的内衣，可以起到一定的支撑作用。饮食上，可以多补充一些富含胶原蛋白的食物来丰胸，比如猪蹄、豆制品等，同时需要配合适当的胸部锻炼，可以坚持每天对乳房进行按摩，或者做一些乳房保健操，仰卧起坐，扩胸运动等都有助于增加胸部组织弹性有利于乳房塑性。
淋浴时，可以用冷热水交替喷淋乳房，来增加皮肤弹性。效果不满意者，可以做乳房下垂矫正手术。
