睡眠质量欠佳,可能是全身疾病,脑部疾病以及精神、心理、环境等因素引起的。日常生活中应保持良好的睡眠习惯,在白天的时候可以适当的运动,晚上的时候要注意保持安静,可以做肌肉放松训练和腹式呼吸训练。不要喝咖啡、浓茶,不要饮酒、抽烟,睡觉前不要吃不容易消化的食物,也不要暴饮暴食,以帮助改善睡眠质量。如果失眠较为严重,影响日常的生活和工作,可以根据医生指导使用苯二氮卓类药物治疗,必要的时候可以做经颅电刺激、经颅磁刺激等物理治疗,改善睡眠。