更年期主要是随着年龄的增长，卵巢开始衰退，身体症状会出现一系列的变化，所以更年期是不可抗拒的自然形成过程。但是如果能够在平时的生活中注意改善不良的生活习惯，建立良好的生活起居方式，能够在一定程度上延缓更年期的到来。平时在饮食要全方面营养摄入，多补充维生素和微量元素以及优质蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、豆类、水果、新鲜的鱼虾等。同时也要适当的调整心情，避免精神压力过大，并且要做到早睡早起，不要长时间熬夜，更不要长时间坐在电脑前。
