更年期综合症生活上怎么调理

一般情况下，更年期综合症是指更年期综合征，更年期综合征患者生活上的调理方法如下：

1.心理方面

更年期综合征患者在日常生活中应该保持开心乐观的心态，放松心情，如果出现焦虑、易怒的情况，要学会自我排解，避免精神压力过大。

2.饮食方面

更年期综合征患者应该多吃清淡的食物，少吃高油、高盐、辛辣的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜及富含优质蛋白的食物，如牛肉、鱼肉、豆腐、豆浆等。

3.作息方面

更年期综合征患者应该养成良好的生活作息，早睡早起，减少熬夜，保证充足的睡眠时间。

4.保持运动

更年期综合征患者要保持每天至少半小时的户外运动时间，因为运动可以有效调节患者的情绪。