延缓更年期，可以从多个方面同时进行，首先需要从日常生活调理做起，平时需要注意休息，避免劳累，做到劳逸结合，并需要锻炼身体，提高免疫力；需要注意饮食，建议规律进食，避免进食辛辣以及油腻等刺激性的食物，多吃高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，谷类等。另外，每天需要保持充足的睡眠，避免熬夜，做到早起早睡；性生活方面不建议频繁性生活，要控制性欲。如果出现更年期综合征的症状，需要及时就诊检查，严重的更年期综合征可以在医生的指导下用药治疗。
