乳腺癌自检的最佳时间是在月经结束一周后，可以自行对着镜子进行检查。因为月经前或经期由于乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管扩张等组织变化，使乳腺组织肥厚，影响检查效果。如果月经周期不规则，最好在每月的同一时间进行自检。
首先要观察双侧乳腺是否对称，有无红肿或者是皮肤黏膜的改变，挤压乳头察看是否有乳头溢血、溢液等。可以通过右手对左侧的乳腺进行触诊。一般以乳头为中心，用食指、中指、食指进行乳腺的平推，逐渐按摩乳腺，查找有无肿块的位置。如果发现肿块，按压肿块的软硬度，以及是否有压痛疼，同样的手法应用于右侧乳腺。
