精子质量的好坏，有以下参考标准，液化时间：15-30min。向前运动精子PR大于 32%。总活力(PR NP) 大于 40%，精液量：1.5-6ml，精子浓度：大于1500万，精子总数：大于 4000万。成活率在75%以上，形态发育正常的精子要在4%以上，畸形精子最好不超过85%。过度肥胖，会损害精子的成长，建议少去桑拿房、蒸气浴室。多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多食用，有利于精子细胞成长。
