备孕前至少3-6个月可以考虑补充抗氧化剂：如天然维生素E、锌等。避免服用具有生殖毒性的药物或食物。饮食上：多吃含锌、硒丰富的食物，锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、虾蛤贝类、核桃花生松子等坚果、麸皮、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。保持积极健康的生活方式：不饮酒、少吃肥甘厚味、不久坐不长时间骑车骑马、少桑拿、不穿太紧内裤、不穿紧身裤(如牛仔裤)，多饮水。
