更年期女性可通过食补来补充雌激素。第一、女性可以多吃富含钙质的食物，能够使人情绪容易保持稳定，而且还可兼顾牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，比如牛奶、骨汤等。第二、女性可以多吃富含维生素的食物，适当补充维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、燕麦片、玉米饼、谷物，还有西兰花等蔬菜。第三、女性要多摄入含有丰富异黄酮的食物，更年期女性由于雌激素水平低，会出现潮热、盗汗等不适感，而异黄酮能起到补充植物雌激素的作用，如黄豆等豆类及豆制品等
