如果脚扭伤了肿胀，建议最好要制动，不要再次的下地负重活动，同时，将患肢抬高，要高于心脏的部位，然后在48小时内局部要进行冷敷，可以用冰袋或者冰块用毛巾包起来冷敷患处，每次不超过20分钟，一天3到4次，在伤后48小时以后就可以给予局部的热敷，同时可以理疗、中药外敷等等，都可以，这些都可以促进局部肿胀的逐渐消退以及损伤的进一步恢复。那如果疼痛十分明显，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药物来缓解疼痛，可以促进损伤的进一步修复，必要的时候可以到医院进行拍片排除有没有骨折。
