在脚扭伤的早期可以进行适当冷敷、制动、禁止扭伤部位的活动，在扭伤后的24到48小时之后，待扭伤部位破裂的血管愈合之后，可以进行热敷、按摩和适当运动，促进瘀血的吸收和局部的血液循环，可以帮助快速恢复。
由于扭伤的早期会伴有血管的破裂和严重的炎症反应，这个时候冷敷是可以帮助收缩血管，减轻炎症反应的，切记，不要在扭伤早期进行热敷、按摩和运动，这样会使病情更加严重。如果很长时间，比如一周之后扭伤部位依然非常疼痛，这个时候就需要提高警惕，可能出现了扭伤部位的骨折，或者是韧带的损伤，需要做CT或者磁共振检查，以明确损伤的程度。
