脚崴了，出现肿痛处理主要是要遵循四个原则：第一，休息：受伤后应立即停止关节活动，注意卧床休息；第二，冰敷：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀，每次10到20分钟，每天三次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包敷冰块，以免冻伤；第三：加压包扎，使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹处的肿胀，缺血；第四：抬高患肢将患部抬高，注意要高于心脏水平，可促进血液及淋巴回流，减轻充血，并能促进消肿。
