睡眠多梦主要从精神、器质结构变化等层面进行解释。当个体在一段时间出现情绪紧张、烦躁、焦虑、工作压力过大等状况时，可能会出现失眠多梦；另一方面，某些表面看不到的原因，如颅内病变、皮层结构变化等也会出现失眠多梦的情况。那么为了缓解睡眠多梦这种情况的发生，首先，需要保持一个良好的心态，放松心情，尤其是在睡前不要考虑太多的事情，其次呢，可以进行一些适当的有氧运动，让大脑得到休息让身体有一个轻度的疲劳状态，那么这样可以得到一个良好的睡眠，减少多梦的发生。
