1.看。对着镜子双手下垂，观察乳房外观，两侧是否对称，皮肤色泽是否正常，有无水肿、破溃、皮肤皱褶及橘皮征、酒窝征等，乳晕乳头是否红肿，乳头是否凹陷；
2. 触。左手上提至枕部，右手检查左乳，指腹轻压乳房滑动检查是否有肿块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，直至整个乳房检查完毕，再用相同方法检查右侧乳房。
3.卧。平躺下来，左肩下放一枕头，右手曲至。
